VL_SHT_POLE_CHRIS_245739 Low Flow & Floorwork & Choreography:
Bringe dein Poledance auf eine neue Ebene, indem du Moves um die Pole, mit der Pole oder auch ohne Pole hinzufügst. Diese Klasse kombiniert sinnliche Elemente, Contemporary-Dance, Akrobatik und vieles mehr. Es wird Wert darauf gelegt, dass die Bewegungen schön mit einander verbunden werden. Es soll ein Flow entstehen. Wir erlernen kleine Choreographien mit der Pole und um die Pole herum.
Voraussetzung: ab Pre Intermediate
Empfohlen: Leggings, Stulpen, Knieschützer, Socken und T-Shirt
Anmeldung
 VL_SHT_POLE_283143 Power-Pole
Der neuste Trend um fit zu werden und den ganzen Körper zu kräftigen und formen.
Mit gezielten Übungen mit und ohne Polestange erreichen wir eine gesunde Fitness.
Eine Stunde lang auspowern, Muskeln aufbauen und Fett verbrennen und dabei auch noch Spass haben. Das ist Power-Pole. Mix aus Bauch-Beine-Po, Crossfit, Freeletics und Polefitness. Wir trainieren mehrheitlich mit dem eigenen Körpergewicht. Squats, Crunches am Boden sowie an der Polestange, Hochklettern an der Stange, Pull-Ups an der Pole, Liegestütze in allen erdenklichen Varianten, Handstand, Booty-Band-Übungen, Plank-Übungen, Burpees, Jumping Jacks um nur einige Übungen zu nennen. Im Vordergrund steht die richtige Ausführung mit der richtigen Technik und nicht die Anzahl Wiederholungen! Damit Verletzungen bestmöglich vorgebeugt werden und wir gemeinsam auf eine gesunde Art Fit und Stark werden.
Anmeldung
VL_SHT_POLE_CHRIS_24574652fdd9e35d285.jpg Stretching
Die Beweglichkeit ist nebst der Kraft eines der wichtigsten konditionellen Grundvoraussetzungen für Pole Dance, vor allem der Spagat. Entspannung ist dabei sehr wichtig und hilft dir auch, tiefer und schmerzfrei in eine Stretchposition zu gehen und langfristig beweglicher zu werden. Wir achten auf eine korrekte Ausführung der Dehnübungen, damit keine Gefahr für die Gelenke besteht. Für alle Levels geeignet.
Anmeldung

Kosten: CHF 200.- pro Kurs à 8x 1 Stunde.